Лечение бессонницы

На самом деле настоящая бессонница – когда человек действительно в течение всей ночи не может заснуть, встречается, к счастью, весьма редко и связана она с вполне конкретными, чаще психическими заболеваниями.

Обычно же подавляющее большинство людей, страдающих «бессонницей», испытывают проблемы, связанные с НАРУШЕНИЕМ сна. Это:

• трудности засыпания,
• частые и ранние пробуждения,
• поверхностный сон,
• тревожный сон,
• ночные кошмары и т.д.

Численность таких страдальцев может достигать почти половины всей человеческой популяции.

Происходит так потому, что сон, являясь вторым из трех состояний сознания человека (если считать первым – бодрствование, а третьим - транс), почти сразу же изменяется в случае, если в бодрствующем состоянии у человека возникают психологические проблемы.

Лечение бессонницы (для простоты – оставим это понятие) дело с одной стороны простое, с другой – очень сложное. Простое – потому, что способов лечения бессонницы масса. Причем, надежных, эффективных способов. Очень сложное – потому, что нет универсального способа избавления от бессонницы. К каждому страдающему нарушением сна требуется подобрать свой, индивидуальный способ лечения бессонницы. Именно потому, что психика каждого человека уникальна, поэтому и расстройства сна у каждого развиваются и протекают по-своему.

Несмотря на то, что существует вполне обоснованное авторитетное мнение специалистов-сомнологов о том, что избавление от бессонницы является очень сложным процессом, мой опыт свидетельствует, что восстановить нарушенный сон достаточно легко.

Практически у каждого второго моего клиента имеются нарушения сна, и у большинства из них я обязательно начинаю психотерапию с лечения бессонницы. Как только у человека начинает восстанавливаться сон, почти сразу наступают позитивные перемены в его психологическом состоянии. Восстановил сон – считай, что половину дела сделал.

В лечении бессонницы у своих клиентов я руководствуюсь тремя принципами.

Во-первых. Переход из состояния бодрствования в состояние сна – это ритуал, который надо строго соблюдать. Исполнил ритуал, создал благоприятные условия для перехода ко сну – заснешь легко и быстро, спать будешь крепко, утром встанешь отдохнувшим.

Во-вторых. Умей чувствовать, понимать и знать свое тело. Доверяй ему. Помогай ему, чем только можешь переходить от бодрствования ко сну. «Тело» мудрее «Головы» особенно в переходные периоды.

В-третьих. Умей управлять своими психофизиологическими реакциями, вызывая нужное состояние.

Эти, а также множество других интереснейших нюансов лечения бессонницы человек может узнать и в процессе психотерапии, и из литературы на тему лечения бессонницы.

Если у вас есть вопросы - свяжитесь со мной.

Написать комментарий

Имя:
Email:
Тема:
Комментарий: *

Для защиты от спама - введите код: