Психотерапевт Стрельченко Андрей Борисович +7 (919) 770-35-83
Гармоничные отношения
Успех и благополучие
Энергия и радость

mail icq skype

Страхи

Избавиться от страха

Страхи. Избавиться от них мечтает каждый. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. Но реально ли избавиться от страха?  И если вдруг исчезнут страхи, избавление от них принесет больше пользы или вреда?

Страх - это, прежде всего, одна из наших эмоций. Пусть отрицательная, неприятная, вызывающая целую гамму последующих тяжелых ощущений и неприятных эмоций, но своя, родная. А эмоции проявляются спонтанно, контролировать их очень трудно.

Вспоминается маленький ребенок, бесстрашно тянущий ручонку к веселому пламени свечи, и последующий его громкий плач, в ответ на боль ожога.

Наверное, все-таки, есть необходимость испытывать страхи. Избавиться целесообразно от страха, который ограничивает свободу выбора человека.

Таких страхов много: страх находиться в местах массового скопления людей, страх общения, страх привлечения к себе внимания, страх передвигаться на дальние расстояния, страх пользоваться определенными видами транспорта, страх перед открытыми или, наоборот, закрытыми пространствами, страх находиться в ограниченных помещениях, страх высоты, страх заболеть тяжелой, неизлечимой болезнью и т.д. А есть еще социальные страхи: боязнь ответственности, страх достижения успеха, страх показаться смешным….

Страхи нас охраняют, призывая быть осторожными. Страхи нам мешают, ограничивая нашу свободу. Испытать страх и избавиться от него, понимая, что он уже сыграл роль знака, предупреждающего о возможной опасности – вот, наверное, оптимальная формула взаимодействия со страхом.

Основной вопрос – как избавиться от страха?

Искать ответ на этот вопрос целесообразно, используя методы психотерапии. Методов, с помощью которых можно не только преодолевать страх и избавляться от тех неприятных эмоций и физических ощущений, которые он вызывает, очень много.

Многие из них основаны на формировании способности управления своими психофизиологическими реакциями.

Страх – продукт подсознания. Именно поэтому так не просто с ним бороться. Именно поэтому человек, умом понимая всю абсурдность своего страха, тем не менее, продолжает испытывать противную скованность тела, потливость, сердцебиение и дрожь в коленках.

Вот с преодоления скованности мышц тела и надо начинать.

Существует целый комплекс методов, помогающих человеку научиться произвольно управлять тонусом своих мышц. Научился – когда возник очередной раз страх – избавился от него, расслабив мышцы тела. Такие регулярные микротренинги в конце концов сформируют привычку не бояться и страх избавит вас от своего присутствия.

Другим важным и эффективным способом избавления от страха является управление дыханием.

Замечено, что страх как бы парализует дыхание человека: оно становится прерывистым, перехватывается, учащается, делается поверхностным. На Востоке издавна использовали диафрагмальное дыхание, чтобы восстановить самообладание, преодолеть страх, избавиться от паралича дыхания.

Способов преодоления страха много. Главное, что внушает оптимизм, что есть люди, которые научились от страха избавляться. И таких людей много. Свободных людей.

Для тех, кто устал бояться, предназначен мой авторский тренинг "Управление страхом".

Если у вас есть вопросы, свяжитесь со мной.

Если Вы хотите в дальнейшем получать от меня полезную и актуальную информацию о том, как помочь себе в трудных жизненных ситуациях, пройдите, пожалуйста, зарегистрацию:

Статья иллюстрирована картиной А. Фадина (http://www.art-3000.com/artist/?id=3003&s=1).

Showing comments 1 to 10 of 28 | Next | Last
Wellyton
Posts: 27
Comment
My hat is off to you
Reply #28 on : Fri July 17, 2015, 08:08:55
My hat is off to your astute command over this torbo-ipavc! http://zejwclxdojk.com [url=http://gqufog.com]gqufog[/url] [link=http://jtiphf.com]jtiphf[/link]
Ayoub
Posts: 27
Comment
Wonderful <a href="h
Reply #27 on : Tue July 14, 2015, 11:07:10
Wonderful <a href="http://cggcbx.com">exltonapian</a> of facts available here.
Naoyuki
Posts: 27
Comment
Kewl you should come
Reply #26 on : Sat July 11, 2015, 22:05:15
Kewl you should come up with that. Exllteenc! http://dieoqltqfr.com [url=http://thzotubvtl.com]thzotubvtl[/url] [link=http://kmlzqkpcb.com]kmlzqkpcb[/link]
Lom
Posts: 27
Comment
I love reading these
Reply #25 on : Fri July 10, 2015, 02:35:28
I love reading these articles because they're short but <a href="http://tpzlkihb.com">inrefmativo.</a>
Cordelia
Posts: 27
Comment
I'm not wohtry to be
Reply #24 on : Thu July 09, 2015, 04:49:29
I'm not wohtry to be in the same forum. ROTFL
А. Стрельченко
Posts: 27
Comment
Ответ Галине
Reply #23 on : Mon February 06, 2012, 07:15:20
Уважаемая Галина!
Очень хорошо Вас понимаю и согласен со всем, о чем Вы пишите: и труд специалиста надо оплачивать, и хотите получить результат, и деньги обидно тратить впустую, и гарантии ни кто не может дать, и делать что-то со страхом надо.
В свою очередь, я могу дать Вам 50% гарантию. Это - мой профессионализм и опыт. Остальные 50% результата за Вами. Это готовность Вашего подсознания избавиться от страха и Ваше упорство в преодолении привычки бояться. Может быть результата раньше не было из-за того, что этот страх Вам нужен? Может быть, он выполняет для Вас какую-то функцию? Может быть, Вы недостаточно тщательно и терпеливо работали над собой, выполняя рекомендации специалистов? А, может быть, действительно, эти специалисты были недостаточно профессиональны. В любом случае Вам стоит продолжать искать способы избавления себя от страха - он ограничивает Ваши возможности. В поисках своего психотерапевта, кроме рассудка, оценивающего у данного специалиста опыт, квалификацию, мировоззрение, подходы к лечению и т.д., обращайте внимание на свою интуицию (подходит - не подходит).
Кроме того, если Вы живете в Московском регионе, то для его жителей существует БЕСПЛАТНАЯ психологическая и психотерапевтическая помощь. Если в другом месте, тогда есть возможность работать с психотерапевтом через Скайп. Это и дешевле.
Кстати, известны случаи, когда человек сам, с помощью самовоспитания, избавлялся от страхов.
Удачи в преодолении страха!
Галина
Posts: 27
Comment
Re: Страхи. Психотерапия помогает избавиться от страха
Reply #22 on : Sat February 04, 2012, 02:51:18
Здравствуйте. Я устала жить со своим страхом - не могу выйти из дома, а уж из города и подавно. За эти годы я много чего перепробовала. Вы поймите меня правильно, я понимаю, что труд должен оплачиваться, но, если я плачу деньги, а результата нет, тогда как? Я не могу позволить себе выбрасывать деньги впустую. У меня никого не осталось. С финансами никто не поможет. Я понимаю, что Вы не можете дать никаких гарантий, но еще раз разочароваться тяжело. А с другой стороны - что-то ведь надо предпринимать. А может именно Вы сможете мне помочь. С уважением Галина.
А. Стрельченко
Posts: 27
Comment
Ответ Владиславу
Reply #21 on : Sun October 30, 2011, 23:42:54
Уважаемый Владислав!
Чем я могу Вам помочь?
Владислав
Posts: 27
Comment
Re: Страхи. Психотерапия помогает избавиться от страха
Reply #20 on : Sun October 30, 2011, 01:16:48
Здравствуйте. Мне просто мешает жить нормально страх физических конфликтов. Не в том плане, что я боюсь самих конфликтов, а в том, что во время них теряется самоуверенность и самообладание. Из-за этого зачастую не везёт в них.
Анастасия
Posts: 27
Comment
Страх -болезни!
Reply #19 on : Tue June 14, 2011, 19:25:52
Добрый день ! у меня просто ужастный страх ! я не знаю что с ним делать!
Страх у меня зоболеть ( Вич-инфекцией)- это даже доходит до опсурда, я готова бегать сдовать анализы хоть каждый день!
Помогите пожалуйста !
Showing comments 1 to 10 of 28 | Next | Last

Write a comment

  • Required fields are marked with *.

If you have trouble reading the code, click on the code itself to generate a new random code.