Психотерапевт Стрельченко Андрей Борисович +7 (919) 770-35-83
Гармоничные отношения
Успех и благополучие
Энергия и радость

mail icq skype

Страхи

Избавиться от страха

Страхи. Избавиться от них мечтает каждый. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. Но реально ли избавиться от страха?  И если вдруг исчезнут страхи, избавление от них принесет больше пользы или вреда?

Страх - это, прежде всего, одна из наших эмоций. Пусть отрицательная, неприятная, вызывающая целую гамму последующих тяжелых ощущений и неприятных эмоций, но своя, родная. А эмоции проявляются спонтанно, контролировать их очень трудно.

Вспоминается маленький ребенок, бесстрашно тянущий ручонку к веселому пламени свечи, и последующий его громкий плач, в ответ на боль ожога.

Наверное, все-таки, есть необходимость испытывать страхи. Избавиться целесообразно от страха, который ограничивает свободу выбора человека.

Таких страхов много: страх находиться в местах массового скопления людей, страх общения, страх привлечения к себе внимания, страх передвигаться на дальние расстояния, страх пользоваться определенными видами транспорта, страх перед открытыми или, наоборот, закрытыми пространствами, страх находиться в ограниченных помещениях, страх высоты, страх заболеть тяжелой, неизлечимой болезнью и т.д. А есть еще социальные страхи: боязнь ответственности, страх достижения успеха, страх показаться смешным….

Страхи нас охраняют, призывая быть осторожными. Страхи нам мешают, ограничивая нашу свободу. Испытать страх и избавиться от него, понимая, что он уже сыграл роль знака, предупреждающего о возможной опасности – вот, наверное, оптимальная формула взаимодействия со страхом.

Основной вопрос – как избавиться от страха?

Искать ответ на этот вопрос целесообразно, используя методы психотерапии. Методов, с помощью которых можно не только преодолевать страх и избавляться от тех неприятных эмоций и физических ощущений, которые он вызывает, очень много.

Многие из них основаны на формировании способности управления своими психофизиологическими реакциями.

Страх – продукт подсознания. Именно поэтому так не просто с ним бороться. Именно поэтому человек, умом понимая всю абсурдность своего страха, тем не менее, продолжает испытывать противную скованность тела, потливость, сердцебиение и дрожь в коленках.

Вот с преодоления скованности мышц тела и надо начинать.

Существует целый комплекс методов, помогающих человеку научиться произвольно управлять тонусом своих мышц. Научился – когда возник очередной раз страх – избавился от него, расслабив мышцы тела. Такие регулярные микротренинги в конце концов сформируют привычку не бояться и страх избавит вас от своего присутствия.

Другим важным и эффективным способом избавления от страха является управление дыханием.

Замечено, что страх как бы парализует дыхание человека: оно становится прерывистым, перехватывается, учащается, делается поверхностным. На Востоке издавна использовали диафрагмальное дыхание, чтобы восстановить самообладание, преодолеть страх, избавиться от паралича дыхания.

Способов преодоления страха много. Главное, что внушает оптимизм, что есть люди, которые научились от страха избавляться. И таких людей много. Свободных людей.

Для тех, кто устал бояться, предназначен мой авторский тренинг "Управление страхом".

Если у вас есть вопросы, свяжитесь со мной.

Если Вы хотите в дальнейшем получать от меня полезную и актуальную информацию о том, как помочь себе в трудных жизненных ситуациях, пройдите, пожалуйста, зарегистрацию:

Статья иллюстрирована картиной А. Фадина (http://www.art-3000.com/artist/?id=3003&s=1).