Психическая саморегуляция - это то, чем каждый из нас занимается постоянно. Ведь мы постоянно регулируем (или пытаемся регулировать) характер и интенсивность своих эмоций и поведенческих реакций. Чаще мы это делаем спонтанно, неосознанно. Поэтому-то, зачастую, и результат получается не всегда такой, какой хочется.

Однако существуют и специальные техники, позволяющие человеку целенаправленно воздействовать не только на свое поведение, но и на физиологические функции: тонус мышц, сосудов, параметры дыхания и сердечной деятельности. Делается это часто как раз для того, чтобы получить нужную эмоциональную или/и поведенческую реакцию. 

Т.е., техники психической регуляции, воздействуя на "физиологию" человека, способны целенаправленно менять его поведение.
Такого рода техник много. Здесь я предлагаю вашему вниманию наиболее удобные и простые.